Stell dir mal ein feines Netz von Nerven vor, das sich von deinem Gehirn aus durch den Hals, die Brust und den Bauchbereich schlängelt – das ist der Vagusnerv. Er ist der Hauptnerv des Parasympathikus, einem Teil des autonomen Nervensystems, das für die Beruhigung und Entspannung deines Körpers verantwortlich ist. Wenn der Vagusnerv aktiviert wird, verlangsamt sich dein Herzschlag, die Atmung wird ruhiger und der Blutdruck sinkt. Gleichzeitig werden die Verdauungsorgane stimuliert und dein Körper geht in einen Zustand der Regeneration über. Man kann sich das vorstellen, wie wenn ein Schalter umgelegt wird, der Stress abbaut und den Körper in einen „Ruhe- und Verdauungsmodus“ versetzt. Wusstest du, dass du durch eine tiefe Bauchatmung (Zwerchfellatmung) den Vagus Nerv aktivierst?

Du aktivierst ihn übrigens auch durch singen oder summen. Falls du also mal wieder gestresst bist: Tief einatmen und ein Liedchen summen oder singen.